رجيم الكيتو دايت - An Overview
كما أن الخضروات الورقية غنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، وتساعد وبشكل قوي في إصلاح مشاكل مقاومة الأنسولين.في هذه المرحلة سوف تفقد الكثير من الدهون، وسوف تحرق الدهون المتراكمة في جسمك من خلال الآلية التي تسمى الإلتهام الذاتي.
● الإفطار: قطع من القرنبيط أو البندورة بالإضافة إلى قطعة من الجبنة مع ثمرة أفوكادو.
تناول كمية كافية من البروتين للمساعدة في الشعور بالشبع والمحافظة على العضلات.
الكيتو حمية غذائية عالية الدهون، منخفضة الكربوهيدرات، متوسطة البروتينات، حيث يجبر هذا النظام الغذائي الجسم على حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة.
إخلط جميع المكونات مع بعضها ومن ثم اقليهم بملعقتين زبدة، ثم قلب المزيج فوق بعض لصنع رولات منه، وبالنهاية قم بتقطيعه.
معظم المنتجات الحفيفة التي تتواجد في here البقالة مثل البسكويت والشكولاته والشيبس الخ….
الملاءمة الشخصية: ضبط النظام ليناسب احتياجات جسمك الفريدة وأهدافك.
● الإفطار: بيضة مسلوقة، بالإضافة إلى ثمرة من الأفوكادو.
زيت فول الصويا جميع أنواع الزيوت المهدرجة جزئياً وكلياً
عند اتباع هذا النظام لمدة شهر، يمكن أن يحقق العديد من النتائج الإيجابية.
يتم انتاح الكيتونات بكفاءة عالية عند الدخول في حالة الكيتوسيس، وهي الهدف الأول من اتباع الكيتو، والتي نسعى للوصول إلى هذه الحالة عندما نتبع رجيم الكيتو.
معظم الأشخاص يتناولون المكملات الغذائية بعد عمل الفحوصات التي تظهر حاجتهم لهذه المكملات.
المشاركة في مجتمعات أو منصات عبر الإنترنت للحصول على الدعم والمشورة من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا مماثلًا.